[Giải đáp] Tại sao tập gym bị yếu sinh lý? Tập như thế nào để cải thiện chức năng sinh lý hiệu quả

Tập gym là hoạt động rèn luyện sức khoẻ, tăng cường cơ bắp phổ biến hiện nay. Tuy nhiên hiện nay trên các phương tiện truyền thông những câu hỏi xoay quanh tập gym và sức khoẻ sinh lý như “tại sao tập gym bị yếu sinh lý” hay “tập gym có yếu sinh lý không” lại xuất hiện với tần suất vô cùng nhiều. Sau đây các bác sĩ Đa Khoa Quốc Tế Bắc Ninh – Việt Sing sẽ đưa ra lời giải đáp chi tiết nhất trong bài viết mời các bạn cùng theo dõi.

1. Lợi ích của tập gym đối với sức khoẻ sinh sản nam giới

Không biết vì lý do gì mà rất nhiều nam giới truyền tai nhau thắc mắc tại sao tập gym bị yếu sinh lý khiến nhiều quý ông đang có dự định tập luyện bộ môn này “chùn bước”. Bởi bên cạnh sức khoẻ cơ thể thì nhu cầu tình dục cũng là một phần thiết yếu trong cuộc sống cũng như là thước đo mức độ hạnh phúc của mỗi người. 

Nhưng nam giới hãy yên tâm bởi việc tập gym đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ nam giới bao gồm sức khoẻ sinh sản như sau:

• Tập gym giúp kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone testosterone – hormone nội tiết tố nam nhờ đó giúp tăng cường sức khoẻ sinh lý
• Giúp quá trình lưu thông máu từ tim đến các cơ quan trong cơ thể diễn ra suôn sẻ. Trong đó, các bài tập chuyên sâu còn giúp lượng máu lưu thông đến dương vật nhiều hơn, giảm được nguy cơ rối loạn dương cương và hạn chế xuất tinh sớm
• Giúp cơ thể hoạt động dẻo dai, hoạt động linh hoạt hơn nhờ đó có thể thực hiện được các tư thế khó khi “yêu”, tăng khoái cảm của bản thân cũng như bạn tình
• Giúp nam giới có cơ thể khoẻ đẹp, vóc dáng săn chắc, tăng sự tự tin cho nam giới khi thể hiện hình thể trước mặt bạn tình
• Tăng số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng

2. Tại sao một số trường hợp tập gym bị yếu sinh lý?

Mặc dù tập gym mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ sinh lý của nam giới nhưng vẫn có một số trường hợp bị yếu sinh lý do bộ môn này. Vậy lý do tại sao tập gym bị yếu sinh lý? – bệnh nam khoa Là do nam giới mắc bệnh từ trước hay do không phù hợp với bộ môn này?

Theo các chuyên gia, việc tập gym gây yếu sinh lý là do cách luyện tập thiếu khoa học khiến cho việc tập luyện không có kết quả mà còn ảnh hưởng đến sinh lực của nam giới. Một số hành động của nam giới sau hoặc trong khi tập gym có thể gây yếu sinh lý có thể được kể đến là:

• Vừa tập gym xong đã quan hệ: khi vừa mới tập gym xong, cơ thể nam giới sẽ bị mất rất nhiều sức. Nếu quan hệ ngay khi vừa mới tập xong sẽ khiến nam giới xuất tinh sớm hơn gây mất hứng thú cho bạn tình.
• Sử dụng hormone kích thích tăng cơ: một số nam giới có thói quen chạy theo thành tích muốn khoe cơ bắp nên sử dụng các loại hormone như hormone steroid. Đây là loại hormone có tác dụng tăng khối lương cơ và sức mạnh cho cơ thể. Tuy nhiên nếu sử dụng trong thời gian dài, cơ thể sẽ tự giảm lượng hormone testosterone từ đó gây suy giảm chức năng sinh lý của nam giới và thậm chí là dẫn đến vô sinh.

3. Một số bài tập gym hiệu quả giúp tăng cường chức năng sinh lý

Như vậy, chắc hẳn nam giới đã có lời giải đáp cho câu hỏi “tại sao tập gym bị yếu sinh lý” rồi đúng không. Vậy để ngăn chặn nguy cơ yếu sinh lý khi tập gym, nam giới nên lựa chọn các bài tập phù hợp và tránh sử dụng các loại chất kích thích giúp tăng cơ,…Nếu chưa biết lựa chọn bài tập nào, các quý ông có thể tham khảo một số bài tập mà chúng tôi đề cập đến ngay sau đây:

Thực hiện bài tập tạ

Các bài tập tạ không chỉ giúp phần cơ bắp được săn chắc, khoẻ khoắn mà còn khiến lồng ngực nở nang. Ngoài ra, tập tạ còn kích thích cơ thể sản sinh ra hormone testosterone giúp tăng cường sinh lý nam.

Để tránh gặp phải chấn thương trong khi tập tạ, các quý ông nên tập theo mức độ nhẹ rồi tăng dần trọng lượng của tạ. Ngoài ra cũng nên kết hợp tập tạ với các bài tập khác để tăng cường sự dẻo dai của cơ thể như chống đẩy,…Nam giới có thể tham khảo cách tập tạ đúng như sau:

Chuẩn bị 2 quả tạ có trọng lượng phù hợp với cường độ luyện tập và thể lực sau đó:

• Hay tay giữ tạ đặt sát bên hông, hai chân rộng bằng vai làm trụ
• Từ từ hạ thấp trong tâm cơ thể để đùi vuông góc với cẳng chân. Sau đó nâng tay lên song song với mặt sàn
• Thực hiện động tác nâng tạ liên tục khoảng 10 nhịp/ lần và trở về tư thế ban đầu sau khi thực hiện xong.

Thực hiện bài tập Squat

Squat là bài tập giúp cơ thể săn chắc, cải thiện vóc dáng cũng như tăng cường sinh lực. Cụ thể, khi tập squat cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone testosterone hơn. Ngoài ra, squat cũng giúp cơ xương pháp triển, dẻo dai và tăng sức bền khi “lâm trận”. Cách thực hiện squat đúng cách như sau:

• Hai chân bước sang ngang mở rộng bằng vai, thả lỏng toàn thân
• Đẩy hông từ từ ra sau và hạ thấp người xuống sao cho xương chậu và đùi song song với mặt sàn, lưng giữ thẳng
• Duy trì tư thế trên trong vào 5-8 giây rồi trở lại tư thế thả lỏng ban đầu

Thực hiện bài tập Kegel

Đối với nam giới thường bị xuất tinh sớm thì bài tập Kegel không còn quá xa lạ nữa. Đây là bài tập chuyên sâu giúp tăng cường sức mạnh của nhóm cơ mu cụt. Nhóm cơ này có chức năng là chi phối hoạt động sinh lý của con người và kiểm soát dòng chảy của tinh dịch cũng như nước tiểu ở nam giới. Vì vậy, nếu thực hiện bài tập này đúng cách thì sức khoẻ sinh lý của nam giới sẽ được tăng cường, hạn chế nguy cơ yếu sinh lý. Chúng tôi sẽ hướng dẫn cách tập của 2 bài tập kegel phổ biến như sau:

Bài tập thứ nhất

• Xác định cơ mu cụt bằng cách đột ngột nín thở khi đang đi tiểu, bạn có thể cảm nhận được vị trí của cơ này
• Sau khi xác định được vị trí của cơ mu cụt, bạn có thể nằm ngửa thả lỏng lên sàn, từ từ co thắt cơ mu cụt trong khoảng 3-5 giây
• Thả lỏng người sau đó lặp lại động tác trên từ 8-10 lần. 

Bài tập thứ hai

• Nằm ngửa và hướng mặt lên trên, thả lỏng toàn bộ cơ thể
• Thực hiện tư thế nâng người bằng cách dùng chân đẩy hông lên cao sao cho tạo thành một góc vuông
• Hạ chân thấp dần xuống đến khi cách sàn khoảng 3cm, vừa thực hiện vừa hít thở đều
• Lặp lại động tác trên 5 lần và có thể tăng số lần tập lên mỗi ngày để thấy rõ hiệu quả.

Ngoài ra

Nếu thực hiện đúng cách thì không bài tập gym nào có thể khiến nam giới yếu sinh lý hết. Vì vậy trước khi bắt đầu tập luyện, nam giới nên tham khảo thật kỹ các bước thực hiện hoặc có điều kiện có thể thuê huấn luyện viên để có kết quả tập luyện tốt nhất.

Ngoài ra, nam giới cũng nên chú ý thăm khám sức khoẻ sinh sản từ 3-6 tháng/ lần để đánh giá, kiểm tra tình trạng sức khoẻ sinh lý. Nếu phát hiện vấn đề, các bác sĩ sẽ đưa ra phương án điều trị phù hợp nhất. Nam giới có thể tham khảo thăm khám sức khoẻ sinh lý tại Phòng Khám Đa khoa Quốc tế Việt Sing với nhiều ưu đãi tiết kiệm chi phí như -40% chi phí điều trị bằng hệ thống hồi phục chức năng sinh lý SW, thăm khám với chuyên gia +30 năm kinh nghiệm cùng nhiều ưu đãi giá trị khác.

Hy vọng với những thông tin chúng tôi cung cấp ở trên, nam giới sẽ không còn băn khoăn tại sao tập gym bị yếu sinh lý nữa. Nếu có nhu cầu thăm khám, tư vấn các vấn đề liên quan đến sức khoẻ sinh lý, vui lòng liên hệ đến địa chỉ hotline 0222 730 2022 để được giải đáp mọi thắc mắc.

✯ Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên sẽ giúp ích đến các bạn. Cảm ơn các bạn đã đọc và theo dõi bài viết.