Tập phục hồi chức năng sau tai biến tại nhà: Những sai lầm cần tránh

Việc tập phục hồi chức năng sau tai biến tại nhà là chìa khóa giúp cải thiện vận động và sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, nhiều người mắc phải sai lầm khiến kết quả chậm hoặc gặp nguy hiểm. Bài viết này sẽ chỉ ra những điểm cần lưu ý để tập đúng cách, an toàn và hiệu quả.

Những rắc rối sau tai biến khiến nhiều người ám ảnh

Tai biến không chỉ gây ra các vấn đề về sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tinh thần và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

• Liệt nửa người: Người bệnh thường gặp khó khăn khi cầm nắm, đi lại hoặc thực hiện các sinh hoạt cơ bản.
• Mất thăng bằng, đi đứng loạng choạng: Dễ té ngã, làm tăng nguy cơ chấn thương.
• Rối loạn ngôn ngữ và giao tiếp: Nhiều người không nói rõ hoặc khó hiểu lời người khác.
• Suy giảm trí nhớ, mất tập trung: Học, nhớ thông tin mới trở nên khó khăn.
• Mệt mỏi, chán nản, lo lắng: Tâm lý giảm sút khiến quá trình hồi phục chậm hơn.

Những rắc rối này nếu không được xử lý kịp thời có thể để lại di chứng lâu dài, ảnh hưởng tới sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. Chính vì vậy, phục hồi chức năng sau tai biến là bước quan trọng và cần bắt đầu càng sớm càng tốt.

Tập phục hồi chức năng – Hy vọng mới cho người bệnh sau tai biến

Phục hồi chức năng không phải phép màu, nhưng là cơ hội thực tế để người bệnh lấy lại những khả năng đã mất. Khi được hướng dẫn đúng, việc tập luyện tại nhà sẽ giúp:

• Cải thiện khả năng vận động: Tăng sức mạnh cơ bắp, giảm liệt, hỗ trợ đi lại dễ dàng hơn.
• Khôi phục kỹ năng sinh hoạt: Giúp người bệnh tự ăn, mặc, vệ sinh cơ bản mà không cần quá nhiều trợ giúp.
• Tăng sự tự tin, tinh thần lạc quan: Khi thấy tiến bộ từng ngày, người bệnh có động lực tiếp tục tập luyện.
• Ngăn ngừa biến chứng lâu dài: Hạn chế co rút cơ, cứng khớp, loét tỳ đè hay suy giảm tuần hoàn.

Điều quan trọng là tập đúng bài, đúng cường độ và kiên trì đều đặn. Sai lầm trong tập luyện có thể gây phản tác dụng, thậm chí nguy hiểm cho sức khỏe.

Gợi ý 5 bài tập phục hồi chức năng sau tai biến tại nhà đơn giản, hiệu quả

Việc tập phục hồi chức năng sau tai biến đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp duy trì và đẩy nhanh tiến độ phục hồi. Dưới đây là 5 bài tập đơn giản, dễ áp dụng, gia đình có thể hỗ trợ người bệnh thực hiện mỗi ngày.

Bài tập vận động khớp tay chân

Đây là bài tập cơ bản, thường làm khi người bệnh còn yếu. Người nhà nhẹ nhàng giúp người bệnh co duỗi, xoay cổ tay, cổ chân, khớp gối, khớp khuỷu tay.

Thực hiện chậm rãi, nhẹ nhàng, mỗi khớp khoảng 10-15 lần, ngày 2-3 lần. Bài tập này giúp chống cứng khớp, teo cơ và duy trì tầm vận động.

Bài tập thăng bằng khi ngồi

Cho người bệnh ngồi vững trên giường hoặc ghế, hai chân chạm đất. Sau đó, hướng dẫn họ từ từ nghiêng người nhẹ sang trái, phải, ra trước, ra sau trong phạm vi an toàn.

Bài tập này giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng, là nền tảng cho việc đứng và đi lại sau này.

Bài tập đứng lên – ngồi xuống

Khi sức khỏe đã khá hơn, hãy tập đứng lên từ ghế. Đặt ghế vững chắc, cho người bệnh ngồi sâu vào ghế, hai chân đặt vững. Hỗ trợ họ đưa người về phía trước và dùng lực chân đứng thẳng dậy, sau đó ngồi xuống từ từ. Lặp lại 5-10 lần tùy sức.

Bài tập cầm nắm đồ vật

Để phục hồi cử động khéo léo của bàn tay, hãy bắt đầu với những đồ vật mềm, to như khăn, quả bóng mềm. Khuyến khích người bệnh bóp, nắm, lăn đồ vật trong lòng bàn tay. Sau đó nâng dần độ khó với việc cầm nắm thìa, bút, xoay khóa cửa, cài cúc áo.

Bài tập ngôn ngữ và giao tiếp

Nếu người bệnh khó nói, hãy kiên nhẫn trò chuyện cùng họ. Bắt đầu từ những từ đơn giản, hát những bài hát quen thuộc, đọc tên các thành viên trong gia đình. Sử dụng hình ảnh, cử chỉ để hỗ trợ.

Quan trọng nhất là tạo không khí thoải mái, không áp lực, khuyến khích mọi nỗ lực dù nhỏ của họ.

Những sai lầm cần tránh khi tập phục hồi chức năng sau tai biến tại nhà

Tập luyện tại nhà là tốt, nhưng nếu sai phương pháp có thể gây phản tác dụng, thậm chí nguy hiểm. Dưới đây là những sai lầm phổ biến cần tránh:

• Tập quá sức, vội vàng: Nhiều gia đình nóng lòng muốn người bệnh nhanh hồi phục nên ép tập luyện cường độ cao. Điều này dễ dẫn đến mệt mỏi, chán nản, đau nhức, thậm chí gây chấn thương hoặc tăng huyết áp. Hãy tôn trọng thể trạng và tiến độ của người bệnh, tăng dần độ khó và thời gian tập.
• Bỏ qua giai đoạn phục hồi chức năng toàn diện: Chỉ tập trung vào đi lại mà bỏ qua việc tập tay, tập nói, tập nhận thức. Cần phối hợp đồng bộ các bài tập để phục hồi toàn diện chất lượng cuộc sống.
• Tự ý bỏ thuốc hoặc thay đổi phác đồ điều trị: Tập luyện phải đi kèm với việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để kiểm soát các yếu tố nguy cơ (như huyết áp, mỡ máu). Tuyệt đối không tự ý ngưng thuốc.
• Không phòng ngừa té ngã: Tập luyện trong môi trường không an toàn, sàn trơn, không có người hỗ trợ hoặc dụng cụ vịn. Luôn đảm bảo không gian tập thoáng, khô ráo và có người hỗ trợ bên cạnh.
• Thiếu kiên nhẫn, dễ nản lòng: Gia đình và người bệnh dễ thất vọng khi tiến triển chậm. Hãy hiểu rằng phục hồi chức năng sau tai biến là một hành trình dài, cần sự động viên, ghi nhận mọi tiến bộ dù nhỏ nhất để cùng nhau vượt qua.

Tại sao chọn phục hồi chức năng sau tai biến tại Việt Sing?

Khi hành trình phục hồi cần thêm sự chuyên nghiệp và hệ thống, việc tìm đến một trung tâm uy tín là quyết định sáng suốt. Phục hồi chức năng sau tai biến tại Phòng khám Đa khoa Quốc Tế Việt Sing (169 Hoàng Hoa Thám, Võ Cường, Bắc Ninh) trở thành điểm tựa tin cậy cho nhiều gia đình nhờ những thế mạnh nổi bật:

• Đội ngũ chuyên gia tận tâm, giàu kinh nghiệm: Người bệnh được thăm khám, đánh giá và lên lộ trình tập luyện bởi các bác sĩ, kỹ thuật viên được đào tạo bài bản. Họ không chỉ giỏi chuyên môn mà còn thấu hiểu tâm lý, luôn động viên, truyền cảm hứng cho người bệnh.
• Phác đồ điều trị cá thể hóa: Mỗi người bệnh có mức độ tổn thương và khả năng phục hồi khác nhau. Tại Việt Sing, mỗi người bệnh sẽ có một phác đồ riêng biệt, phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe và mục tiêu cá nhân, đảm bảo hiệu quả tối ưu.
• Trang thiết bị hiện đại, hỗ trợ tối đa: Phòng khám được đầu tư hệ thống máy móc, dụng cụ tập tiên tiến, hỗ trợ cho các bài tập vận động, hoạt động trị liệu, giúp kích thích phục hồi thần kinh và cơ bắp một cách khoa học nhất.
• Môi trường tập luyện an toàn, tích cực: Không gian rộng rãi, an toàn, cùng với sự có mặt của nhiều người bệnh khác tạo nên môi trường giao lưu, chia sẻ, giúp người bệnh giảm cảm giác cô đơn, có thêm động lực phấn đấu.
• Kết hợp hài hòa giữa điều trị và tập luyện tại nhà: Bên cạnh các buổi tập chuyên sâu tại trung tâm, gia đình và người bệnh còn được hướng dẫn chi tiết về các bài tập duy trì tại nhà, tạo thành một quy trình phục hồi liên tục, xuyên suốt.

Lời kết

Lựa chọn một địa chỉ tin cậy như Việt Sing chính là cách để người bệnh được đồng hành bởi một đội ngũ chuyên nghiệp, rút ngắn con đường trở lại với cuộc sống tự chủ, vui khỏe sau tai biến. Đặt hẹn khám [Tại Đây] để được miễn phí khám lâm sàng và ưu tiên khám ngay không cần chờ đợi.